폐활량을 늘리기 위해 유산소 운동을 꾸준히 실천하고, 딥 브레스나 호흡 운동을 진행해보세요. 또한 등산이나 하이킹과 같은 산악 활동도 폐 운동량을 늘리는 데 효과적입니다. 달리기를 폐활량을 늘리는 데 훌륭한 방법이니 꾸준한 달리기, 다양한 트레이닝, 맞춤형 인터벌 트레이닝, 체력을 키우는 운동을 실천해보세요. 폐활량 늘리기 폐활량을 늘리는 방법에는 다양한 운동과 활동이 있습니다. 아래는 몇 가지 추천 방법입니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 폐와 호흡기 기능을 향상시켜 폐활량을 늘리는데 도움을 줍니다. 달리기, 수영, 자전거타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 실천해보세요. 2. 딥 브레스 딥 브레스(Dep Breath)는 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 연습입니다. 이를 통해 폐 활량을 향상시킬 수..