잣은 심장 건강 향상, 항산화 효과, 체중 관리, 뼈 건강 개선, 대사 촉진을 위한 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요하며, 과잉섭취는 칼로리와 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 잣을 다양한 방식으로 섭취할 수 있으며, 알레르기 반응이나 소화 장애를 경계해야 합니다. 1. 심장 건강 개선 잣은 단일 불포화 지방인 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 이 지방산은 혈액 순환을 개선하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 효과 잣은 항산화 성분인 비타민 E와 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호해주어 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 체중 관리 잣은 고단..